TIPS: 10 LANGKAH MENGENDALIKAN DAN MENAHAN AMARAH…

Posted on 03/10/2007 by wuryanano
Dear All My Friends,
Di bawah ini, saya tuliskan beberapa TIPS agar kita bisa mengendalikan dan menahan MARAH:
1. BERWUDHU & SHOLAT

  • Berwudhu akan mengurangi panasnya “bara” amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.
2. LEBIH RELIGIUS

  • Jika selama ini Anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan lainnya, kenapa tidak segera memulainya lagi? Berada di Komunitas Spiritual, akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif. Dan, ini pada akhirnya akan mengekang segala kesinisan, amarah, dan juga agresi.
3. SERINGLAH TERTAWA

  • Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati…maka amarah yang siap keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah “banyolan” belaka.
4. MENDENGARKAN

  • Cobalah untuk menutup mulut, diam…mendengarkan. Sudah banyak bukti, bahwa diam sanggup meredam amarah, saat bersitegang dengan lawan bicara. Setelah itu, saat Anda berbicara, maka nada bicara Anda akan terdengar lebih bijak. Ini bisa membuat orang lain belajar kepada Anda.
5. TINGKATKAN EMPATI

  • Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat Anda menemukan kecakapan baru, bahwa Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai Anda.
6. MEMAAFKAN

  • Betapa pun Anda pernah luka di “hati” yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan…meskipun menurut Anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan “pelepasan beban” yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.
7. TOLERANSI

  • Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak Anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat Anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.
8. MILIKI SAHABAT KARIB

  • Seorang sahabat karib, bisa dipercaya, dan dapat memberikan dukungan buat Anda, pada saat diperlukan. Sahabat juga tempat untuk berbagi. Dengan berbagi, gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya, sehingga bisa diredakan.
9. BAHASA POSITIF & LUGAS

  • Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Anda, tetaplah fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif namun lugas, simple, dengan nada suara yang rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dengan nada tinggi dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat…yang mana bisa saja “seluruh isi kebun binatang” keluar dari mulut Anda.
10. MEMELIHARA BINATANG

  • Nah, daripada “seluruh isi kebun binatang” keluar dari mulut Anda, saat marah…mendingan Anda memelihara hewan kesayangan. Ini tidak menuntut banyak, kecuali makanan dan perhatian. Memelihara hewan kesayangan adalah tindakan bagus dan baik, sebagai awal Anda untuk belajar memperhatikan lingkungan sekitar Anda. Penelitian psikologis, menunjukkan bahwa secara fisik dan emosi, pemilik hewan kesayangan lebih baik, dibandingkan yang tidak memilikinya.
Demikian TIPS 10 LANGKAH MENGENDALIKAN & MENAHAN AMARAH ini. Semoga bisa dimanfaatkan sebaik mungkin, sesuai dengan keyakinan diri Anda sendiri.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano
Wuryanano
National Best Selling Author of:
1.”The Touch of Super Mind”
2.”Super Mind for Successful LIfe”
3.”The 21 Principles to Build and Develop Fighting Spirit”
Publisher: PT. ELEX MEDIA KOMPUTINDO

4.”Mengapa Doa Saya Selalu Dikabulkan”
Publisher: PT. GRAMEDIA PUSTAKA UTAMA

About these ads

Filed under: Experience Sharing

« »

36 Responses

  1. Lanjar, on 05/10/2007 at 5:54 PM said:

    Dh. Pak Wur…..

    Terimakasih untuk postingan artikelnya, sangat bermanfaat sekali terutama untuk saya pribadi. Karena saya termasuk orang yang mudah emosi, juga moody-an. Selama setiap saya marah atau merasa tersinggung, yang terlontar dari mulut saya adalah kata-kata yang pedas kalo orang jawa bilang nyelekit, halus tapi kena/menyakitkan. Mungkin selama ini saya tidak menyadarinya, tapi setelah mendapat masukan dari beberapa teman dan sodara dan setelah saya renungkan serta flashback kembali memang cenderung seperti itu.
    Tapi seiring berjalannya waktu dan belajar dari pengalaman sendiri maupun orang lain serta bertambahnya pergaulan/teman saya berusaha untuk bisa mengendalikan emosi saya agar lebih stabil.

    Dan 10 tips dari bapak memang manjur menurut saya, paling tidak beberapa sudah saya refleksikan dalam kehidupan saya. Berwudlu dan sholat adalah salah satu hal yang sangat bisa mententramkan hati, di saat sholat kita bisa mengadu sama Allah apa yang ada di benak kita.

    Kalo dulu setiap saya marah ato mendapat masalah yang membangkitkan emosi selalu saya luapkan dengan kata-kata dan curhat ke teman/sahabat tapi sekarang saya usahakan untuk lebih dulu curhat sama Allah apalagi jika masalah itu menurut saya berat.

    Boleh dong Pak, posting lagi artikel2 yang bisa memperkaya ilmu batin kita, karena menurut saya semua dimulai dari dalam hati kita dulu. Terutama dalam kesabaran, ketabahan dan keikhlasan, kelihatannya simple Pak tapi sangat berat untuk merefleksikan dalam kehidupan butuh waktu dan ketekunan.

    Salam
    Lanjar
    (lanjar@sejatigroup.com)

  2. newyoul, on 03/12/2009 at 3:34 PM said:

    Trimakasih pag…. sya harap sya bisa melagsanakannya dengand baik…

    tips2 dari bapag sya harap bisa membantu sya merubah perilaku sya….’

    sekali lagi trimakasih…..

    nurull

  3. Beben, on 02/07/2010 at 1:34 AM said:

    sblm dan sesudahny,sy ucpkn trima ksh ats tipsny dr bpk..
    mudh2n dgn tips yg disampaikn dr bpk,sy bs lbh trmotifasi dan menjdi spirit dlm hti sy untk bs lbh menghrgai dri sndri dulu ktimbang org lain..
    skali lgi sy ucpkn trima ksh..
    assalamuallaikum.wr.wb..

  4. andre, on 07/08/2010 at 6:54 PM said:

    askm. syukron, kata orang2 skitr sy, sy punya bkat mejadi seorang pemimpin, nmun mereka berkata amarahnya diredm sedikit, soalnya kalau sy sudh pusing banyk masalh numpuk & orng2 disekitr sy ga ngerti sy trkadang tdk terkontrol emosinya tetapi hanya sebatas mulut saja, smoga setelh mmbaca ini sy lbh bs mengndalikan diri

  5. Munja, on 19/08/2010 at 10:02 PM said:

    Asslm. Alhamdulillah pak bisa menambah wawasan saya,
    terimakasih, tips-nya sangat bermanfaat,,,

  6. dondy,drgSpPerio(R), on 02/09/2010 at 11:08 AM said:

    trima kasih ulasannya,,,sangat bermanfaat…

  7. dhian, on 26/10/2010 at 7:06 PM said:

    terimaksih atas penjelasanx pak,,, smoga sy dpt melaksanakanx.. :)

  8. Maria, on 22/12/2010 at 2:19 PM said:

    Tips yang bagus, smoga kita bisa mempraktekannya

  9. meela, on 01/04/2011 at 10:43 AM said:

    sy sdh sering mencoba menahan amarah tp lbh sering gagalnya stlh slesai br berfikir dan menyesal. bgm cara yg ampuh bl akan marah sadar dan terkendali dan tdk ingin marah. sy tipe orang yg emosianal inginmengubah tp sulit skl. tlg bagi kiatnya, dzikir sdh, sholat sdh mungkin blm baik usahaku.

    JAWABAN:
    emosi marah memang perlu kemauan kuat untuk mengendalikannya. tanpa kemauan kuat akan sulit. sebenarnya jika sudah biasa beribadah, seharusnya emosi marah bisa dikendalikan.. maka perlu diperiksa dulu, apakah dalam melakukan ibadah ritual tsb sudah benar cara dan target ibadahnya, yaitu semata-mata mencari ridho ALLAH SWT. Lakukanlah ibadah dengan rela, ikhlas, maka ALLAH pasti kan membantumu untuk dapat mengendalikan amarah.

    Coba saja TIPS dari saya ini dalam keseharianmu. Lakukan dengan sepenuh hati dan ikhlas. InsyaAllah kamu bisa mengendalikan nafsu amarah, dan menggantikannya dengan nafsu muthma’innah atau jiwa yang tenang. Semoga ALLAH melindungimu dari nafsu amarah. Amien. :)

  10. dealer pulsa, on 20/04/2011 at 7:16 PM said:

    selamat dan celaka kita juga bisa dari bagaimana mengendalikan nafsu kita

  11. sukses, on 29/05/2011 at 8:50 PM said:

    tips2 diatas ada yg ber wudu dan shalat, kalau agama lain ada cara lain atw tidak pak?

    maaf, saya tidak tahu

  12. Tati afnan, on 13/08/2011 at 10:06 AM said:

    Trims atas tipsnya cocok buat sy yg msh susah mengendalikan marah.

  13. awanbanjarwibowon, on 18/08/2011 at 7:46 AM said:

    tarik nafas dalam-dalam dan ber-istighfar… insya Allah efektif..
    salam..

  14. eni setyowati, on 08/10/2011 at 9:42 PM said:

    semoga bisa bermanfaat buat saya trims.

  15. Nurul Adiyati Tamirsiani, on 22/10/2011 at 8:24 PM said:

    aku ga suka sma binatang

  16. RirIn askela kanal, on 01/11/2011 at 7:50 PM said:

    ..makasih,, brmanfaat banget,,
    ..
    ..akan zya cb,, coz zy orgnya emozian

  17. mouzha, on 12/11/2011 at 10:55 AM said:

    makasih ats tips yg bpk pnya smoga kekecewaanqu trhdp keluargaqu bs brkurang dg aq mlaksanakan tips dr bpk
    skali lg mksih

  18. Evan Setiajodi, on 11/12/2011 at 3:24 PM said:

    htur thank tas solosi nya?

  19. amir, on 15/01/2012 at 7:16 PM said:

    Thank’s pa bro atas artikel’y….

    kapan” posting lagi dunk… yang banyak

  20. Randy, on 20/01/2012 at 5:52 PM said:

    setelah baca 10 tips bpk sy gak jadi pemarah lagi.trims

  21. anis, on 04/02/2012 at 2:27 PM said:

    trimakasih smoga berguna baik untuk kami ;)

  22. yulie pewe uget uget, on 06/02/2012 at 12:01 AM said:

    smoga bermanfaat…

  24. irmail, on 10/03/2012 at 8:01 PM said:

    Mudah2an brmanfaat

  26. M.Dartok Purnomo, on 08/04/2012 at 7:41 PM said:

    sukses buat bapak,.smoga artikel ini bermanfaat bagi psikologis saya.
    Dartok.

  27. Herawan Nugraha, on 15/04/2012 at 9:39 AM said:

    terima kasih pak,artikelnya sangat bagus sekali,dan sangat bermanfaat…..sukses selalu ….

  28. milla, on 19/04/2012 at 11:28 PM said:

    sangat bermanfaat…terimakasih atas solusi bpk

  29. susan, on 03/05/2012 at 11:35 AM said:

    trims ats tips’a pak smoga rmanfa”t,, amiin

  30. suzhy setiowaty, on 03/05/2012 at 2:05 PM said:

    ALhamdulillah..
    saya sgat terima kasih..

  31. wahyu, on 01/06/2012 at 10:13 PM said:

    asalamualaikum wrwb! gimana ya biar q yakin atas smwa yg q lakukan itu brhasil/ q pasti bisa??

  32. Iman Crj, on 22/07/2012 at 2:11 PM said:

    terimakasih, saya kembali merasa bersemangat melatih kesabaran saya setelah membaca tips yang anda tampilkan

  33. Lia astiningsih, on 28/11/2012 at 9:24 AM said:

    Sy tipe orang yang sulit memaafkan orang,yg sy mau tanyakan gemana cara menghilang sifat sy itu.

    JAWABAN:
    perlu memahami bahwa manusia menjadi lebih mulia dengan kemauannya untuk memaafkan kesalahan orang lain, meskipun kesalahan orang lain itu tidak terlupakan, namun dengan memaafkannya, akan membuat diri tidak terbebani karena diri yang pemaaf itu menjadi lebih tinggi derajatnya daripada orang yang telah mendzoliminya. InsyaAllah.

  35. lilis, on 29/03/2013 at 7:59 PM said:

    i will try…,hope it will bring me to the better of my life..,thanks for share

  36. Nining Yudha N, on 25/04/2013 at 9:13 AM said:

    sangat bermanfaat, sebab orang yang sering marah merugikan diri sendiri, thanks atas postingannya, ditunggu yang lainnya

    Terima kasih… Masih banyak loh artikel saya di blog ini, silakan menikmatinya ya…

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

Gravatar
WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. ( Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. ( Log Out / Change )

Cancel

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 49 other followers

%d bloggers like this: